本格的な夏を前に、蒸し暑い時季となりました。
今年の夏も、例年より気温が高い猛暑になると予想されています。
暑い夏には、熱中症予防が大切です。高温多湿な環境下で、発汗による体温調節等が上手く働かなくなると、体内に熱がこもった状態になってしまいます。
屋外で活動中に少しでも体調が悪くなったら、速やかに涼しい場所に移動することが熱中症予防に有効です。また、室内でも熱中症になることがありますので、注意が必要です。
【熱中症予防】
- 温度に気を配る：天気予報などで気温をチェック。室内では、扇風機やエアコンを活用する。
- 水分補給：喉が渇く前に、こまめな水分補給をする。汗をかいたら塩分の補給も。
- 休息をとる：暑い日はなるべく涼しい場所で休息する。熱帯夜は涼しく眠れる工夫をする。
- 栄養をとる：バランスの良い食事を心掛ける。朝食をしっかり食べる。
- 声を掛け合う：ご家庭内やご近所で、お互いの体調に気を配り合う。
「梅はその日の難逃れ」
７月30 日は梅干しの日です。
梅干しを一粒食べると、その日は難から逃れられると言われ、病気予防に重宝されてきたことから、「難(７)が去る(30)」の語呂にあわせて制定されました。
梅干しの酸っぱさのもとは、クエン酸とリンゴ酸です。
クエン酸には疲労回復や消化促進、血流改善などの効果があります。リンゴ酸には、疲労回復のほか抗菌作用もあります。
